おうちでゴリゴリのフットワーク練習「4分間で1時間分の運動効果?」

自宅でフットワーク練習 4分間で1時間分の運動効果?

卓球台半面をイメージしたフォア1本1本のフットワーク練習に、タバタ式トレーニングを組み合わせてみました。

タバタ式トレーニングとは、たった4分間で1時間以上の運動効果が期待できると言われているインターバルトレーニングです。

●フットワーク(1)
コースの予測をして先に動く時や、時間があって先に動いて止まって打ちたい時に使うフットーワーク(2歩動)

●フットワーク(2)
相手のボールに反応して動く時や、時間がなく先に動けない時に使うフットワーク(1歩動)
※最初の解説時には足(スタンス)を閉じて動いてしまっていますが、実際にはトレーニング中のように足(スタンス)を開いたままで動きましょう。

タバタ式トレーニングの詳細は、ネットで調べていただくか、こちらの本をお読みください。
▼タバタ式トレーニング(書籍) Kindle版もあります♪ https://amzn.to/2VGQ8OK

▼タバタ式トレーニング用タイマー 無料(iPhone用) https://apple.co/2wMbRfv

▼タバタ式トレーニング用タイマー 無料(Android用) https://bit.ly/34G1Jl6

▼おすすめ卓球素振りマシーン(Amazon)
https://amzn.to/2RL6e8A
https://amzn.to/34tA7zu
※在庫切れだったらすみません。
類似商品もありますので試してみてください。

▼吉祥寺卓球倶楽部 https://takkyuclub.com
※2020年4月末までレッスンはお休みしております。

新型コロナウイルスの感染拡大が収まり、いち早く事態が終息し、皆様が安心して卓球ができる日が早く訪れることを心より願っております。   豊福

関連記事

  1. 自宅で卓球練習「チキータ風バックフリック」

    おうちで卓球練習【チキータ風バックハンドフリック編】

  2. おうちで卓球練習「シェークのバックハンド編」

    おうちで卓球練習「シェークのバックハンド編」

  3. マットレス対オール練習

    【卓球でストレス発散!!】マット対オールでラリー練習

  4. 【卓球神業?】わずか3cm!集中力を高める超集中壁打ち

    【卓球神業?】わずか3cm!集中力を高める超集中壁打ち

  5. 自宅で卓球練習「周辺視野トレーニング編」

    おうちで卓球練習【周辺視野トレーニング編】

  6. お家で低いサーブを極めるサーブ練習

    【卓球サーブ練習】お家で低いサーブを極める!

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。